水煮玉米是许多家庭餐桌上的常见主食，金黄的颗粒在碧绿的汤汁中沉浮，清甜的香气总能勾起人们的食欲。这种看似普通的食材，其热量和营养价值却常被忽视。根据中国食物成分表数据